Cómo la Terapia Breve puede ayudarte a superar la Depresión
¿Qué es la depresión?
Cuando hablamos de depresión, nos referimos a episodios donde un individuo, además de decir que siente una tristeza fuerte, se conduce de una manera que interfiere de un modo significativo en sus actividades fundamentales como en su desempeño laboral, en su convivencia familiar o en su desempeño escolar o hace peligrar su salud por falta de sueño, la pérdida del apetito o del peso o por deshidratación.
La depresión es mucho más que una tristeza intensa
Empleamos está definición para diferenciar estas conductas de las de las personas que, aunque se sienten tristes, consiguen llevar a cabo actividades importantes y que cuidan de su salud básica. Esto es fundamental porque el empeoramiento de la salud y la disminución de las actividades que definen el rol de una persona, pueden contribuir a empeorar la sensación de la persona que la vive, porque se puede dejar de trabajar por sentirse triste pero el hecho de no trabajar puede ser triste en sí mismo.
Entonces, la tristeza forma parte de nuestra vida cotidiana, es una parte importante que nos dice que algo no está bien o que estamos tratando de conseguir algo que no logramos; que estamos recibiendo un trato que no nos gusta, que perdimos algo. Y todo esto es natural, porque nos ayuda a identificar estas y otras situaciones más que nos ayudan a hacer o dejar de hacer algo. Sentir dolor y tristeza es algo natural.
¿Cuándo la tristeza se convierte en algo disfuncional?
Cuando la persona comienza a renunciar a muchas de sus actividades y, como se mencionó anteriormente, autocuidados y responsabilidades. Entonces, mientras la persona renuncia, puede haber largos periodos de tristeza, llanto, sentimientos de culpa o fracaso, poco merecimiento, despendiendo de la situación por la que cada persona esté atravesando, y aunque usualmente puede ser una decepción, consideramos que cada caso es su mejor explicación, ninguna experiencia es igual a otra, aunque la renuncia si marca un estado de tristeza mayor.
Es importante para quienes estamos alrededor de una situación así, entender que la persona que procuramos apoyar está pasando por una situación compleja que le ha costado trabajo resolver y que, no es una situación reciente, sino que, en la mayoría de los casos, puede ser algo con lo que la persona ha lidiado mucho tiempo. Eso lleva a que a la persona no le es sencillo cambiar su estado de ánimo, dado que han estado luchando con ello durante un tiempo.
Probablemente han tratado de animarse a sí mismos, y tal vez fracasando, porque la situación que los tiene así no ha logrado resolverse, por lo que una forma de apoyarles es reconocer lo complejo de la situación a la que se enfrentan y mostrarnos como un apoyo alrededor de ellos.
La terapia breve cómo apoyo para manejo de la depresión
En caso de ser necesario, los psicólogos contamos con herramientas para poder apoyar en cada situación en particular a la persona, en la gestión de sus emociones y en el afrontamiento de la situación que a la persona le ha entristecido y para que la persona recupere su autonomía en sus actividades.
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La Terapia Breve puede aplicarse de manera individual, en parejas, y en familias, con la flexibilidad necesaria para ayudar a los consultantes a utilizar sus recursos internos existentes y alcanzar sus metas personales.
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